ประโยชน์ต่อสุขภาพของน้ำมัน flaxseed คืออะไร?

อะไรคือประโยชน์ของน้ำมันลินสีดสำหรับชีวิตของเรา? \"ทองเหลว \" ไม่โด่งดัง! สำหรับไขมันคนสมัยใหม่เลือกและติดตามเพิ่มเติม \"ไขมันเพื่อสุขภาพ \" นอกจากน้ำมันสัตว์แล้วขอแนะนำให้ทุกคนเลือกไขมันผัก

น้ำมันพืชค่อนข้างหลากหลายรวมถึงน้ำมันเรพซีด, น้ำมัน perilla, น้ำมันถั่วเหลือง, น้ำมันข้าวโพดและน้ำมันอื่น ๆ ทุกที่ วันนี้ฉันต้องการคุยกับคุณเกี่ยวกับ \"น้ำมันลินสีด \" ที่ได้รับการกล่าวถึงอย่างร้อนแรง น้ำมันลินสีดเป็น NS ใช่ไหม? ทำไมแนะนำให้ทุกคนกิน? ฉันจะกินได้อย่างไร

เหตุผลที่ผู้คนเลือกน้ำมันลินสีดบริสุทธิ์

น้ำมันลินสีดหรือที่เรียกว่าน้ำมันลินสีดน้ำมันลินสีดและน้ำมันลินินส่วนใหญ่เป็นน้ำมันชนิดหนึ่งที่ทำจากแฟลกซ์เป็นวัตถุดิบ น้ำมัน Flaxseed ค่อนข้างอุดมไปด้วยสารอาหารซึ่งมีกรด Linolenic ค่อนข้างอุดมไปด้วย (สูงถึง 39% -62%) กรดโอเลอิคและกรดไลโนเลค

โดยเฉพาะน้ำมันลินซีดมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ไม่อิ่มตัวมากขึ้นซึ่งเป็นสิ่งที่เรามักจะเรียกกรดα-linolenic; สามารถแปลงเป็น DHA และ EPA ได้โดยตรงในร่างกายซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาไขมันในเลือดที่มีสุขภาพดีในผู้ใหญ่ ผลบวกมาก นอกจากนี้สำหรับเด็กนอกจากนี้ยังมีผลดีต่อการพัฒนาความฉลาดและวิสัยทัศน์ของพวกเขา

กรดอัลฟา - Linolenic เป็นสารสำคัญในเซลล์มนุษย์และวัตถุดิบที่สำคัญสำหรับสมองของทารกในครรภ์และเด็ก นอกจากนี้ยังไม่สามารถสังเคราะห์ด้วยตัวเองและจะต้องได้รับจากอาหาร

เมื่อพูดถึงอาหารที่เฉพาะเจาะจงมันอุดมไปด้วยสัตว์ทะเลและพืชทะเลลึกและพืชลินินดังนั้นน้ำมันลินสีดเป็นที่รู้จักกันในนาม \"ทองเหลว \" สำหรับน้ำมันลินสีดมันก็จะออกซิไดซ์ได้ง่ายและไม่ทนต่อการเก็บรักษา การพูดค่อนข้างจุดควันค่อนข้างต่ำและเป็นเรื่องง่ายที่จะสูบบุหรี่เมื่อได้รับความร้อน

ไม่ใช่สำหรับคนที่กินน้ำมัน flaxseed

ขอแนะนำว่าเมื่อใช้น้ำมันลินสีดสามารถผสมกับน้ำมันพืชอื่น ๆ สำหรับการปรุงอาหารในครัวเรือนทุกวันคล้ายกับอาหารผัดผัดและอาหารเย็น แต่ไม่แนะนำให้ใช้อาหารทอด

สำหรับช่วงเวลาของทารกในครรภ์ขั้นตอนนี้เป็นขั้นตอนสำคัญของการพัฒนาสมองของทารกในครรภ์อย่างรวดเร็ว สิ่งที่สำคัญที่สุดคือหลังจาก 30 สัปดาห์ของการตั้งครรภ์ สำหรับช่วงเวลาที่สำคัญนี้มีสารอาหารที่เฉพาะเจาะจงหลายอย่างที่มีผลกระทบอย่างมากต่อการพัฒนาหน่วยสืบราชการลับของทารกในครรภ์

ตัวอย่างเช่นโปรตีนเหล็กแร่กรดโฟลิกและสาร DHA ในหมู่พวกเขาสารอาหารส่วนใหญ่ที่เกี่ยวข้องกับ IQ คือ DHA ดังนั้นน้ำมัน flaxseed จึงมีความสำคัญต่อสตรีที่ตั้งครรภ์

ประโยชน์ของน้ำมันลินสีดกดเย็นสำหรับหญิงตั้งครรภ์

เป็นที่น่าสังเกตว่านอกเหนือจากการเสริมโภชนาการสำหรับทารกน้ำมันลินสีดยังเหมาะสำหรับแม่ให้นมบุตร การบริโภคกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่เพียงพอสามารถบรรเทาอาการของความโง่เขลาการตั้งครรภ์

นอกจากนี้ยังสามารถมีบทบาทเชิงบวกในการควบคุมอารมณ์ของมารดาพยาบาลและมีผลการป้องกันที่ดีต่อภาวะซึมเศร้าหลังคลอด นอกจากนี้น้ำมันลินสีดยังมีผลดีต่อการลดน้ำหนักและยังมีผลในเชิงบวกต่อไขมันสะสมในระหว่างตั้งครรภ์

ต้องบอกว่าน้ำมันลินสีดเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับหญิงตั้งครรภ์และทารกในครรภ์และมีผลในเชิงบวกในด้านที่สำคัญ มันคุ้มค่าที่จะกิน ขอแนะนำให้คุณเปลี่ยนน้ำมันทุกชนิดในชีวิตประจำวันเพื่อส่งเสริมโภชนาการที่สมดุล